Многие хотели бы перейти на здоровый образ жизни (ЗОЖ), но их смущают надуманные страхи. Значит, пора рушить мифы на эту тему.
Миф 1. ЗОЖ – это сложно
Как же так, я с завтрашнего дня перестану есть чипсы, перейду на одну морковку, и начну бегать по утрам? А как же пятничные вечеринки с пивом? А субботние сериалы с конфетками и печенюхами? Как вообще встречаться с друзьями, если они ведут другой образ жизни? Сложно поменять всё и сразу.
У меня есть подруга. Она резко в один день отказалась от мяса, записалась на йогу, купила фильтр для воды, поставила в доме увлажнитель и очиститель воздуха, начала пить воду по часам и кушать тоже по часам. Но никто не заставляет делать все и сразу. Это стресс для организма и нервной системы. Вот тут есть высокий риск все бросить и начать жить по-старому.
Выход: менять свои привычки постепенно. Если хочешь перейти на «светлую» сторону ЗОЖ, начни с малого. Например, увеличь количество овощей в рационе на 60%. Делай так месяц, пока это не войдет в привычку. На следующий месяц введи новое улучшение – например, выпивать каждое утро после пробуждения стакан теплой воды. Так должен пройти еще месяц. Затем можно ввести в расписание утреннюю зарядку и пробежку. И так мелкими шагами менять свой стиль жизни. Главное – мотивация, регулярность и постепенность. Ну и, конечно, чтобы все эти перемены были в кайф.
Миф 2. ЗОЖ – это дорого
Стоимость полезного и правильного питания зависит от того, из каких продуктов ты будешь готовить. Конечно, можно ориентироваться на заграничных ЗОЖников и потратить всю зарплату на манго с авокадо. Но отечественные продукты ничуть не хуже, а в некотором отношении даже лучше. Знакомые с детства свекла, капуста, морковь, гречка, рис уж точно не ударят по бюджету. Цитрусовые и бананы, хоть и провозятся из-за рубежа, тоже обойдутся недорого. Ягоды, брокколи и другие продукты можно покупать в сезон и замораживать на всю зиму.
Кстати, я писала отдельную статью о русских суперфудах, это такие продукты, как семена льна, руккола, петрушка, шиповник, тыквенные семечки, грецкий орех, конопляное масло, хрен. Они содержат массу полезных веществ, омега 3 жиры, витамины, антиоксиданты. Многие наши недооцененные продукты дадут фору разрекламированным ягодам годжи, киноа и прочей трудновыговариваемой и дорогой заграничной «нечисти».
Как-то ради эксперимента я подсчитала, во сколько в среднем обходится месячный запас фруктов, овощей, круп, корнеплодов и зелени. Вышло не дороже, чем бургеры и кола, уж поверь.
Миф 3. ЗОЖ бесполезен/вреден для здоровья
Конечно, убедиться в этом можно только на собственном опыте. У меня после перехода на правильное питание медленно, но уверенно:
начали уходить лишние килограммы;
организм, избавившись от мяса, получил такой мощный запас энергии, что сама удивлялась, как хватает сил переделать столько дел;
исчезли проблемы со сном, просыпаться в 6 утра теперь – вообще не проблема;
улучшилось состояние кожи, а простуды и грипп стали очень редкими «гостями»;
Если посмотреть на фотографии ЗОЖников до и после, практически все начали выглядеть лучше. Это ли не повод попробовать и самому поменять жизнь? Не сомневайся и начинай с малых перемен. В конце концов, никогда не поздно вернуться к прежнему режиму. Так что попробовать стоит.