Всевозможные фитнес-челленджи, марафоны, экспресс-программы похудения сейчас на волне популярности. Еще бы, ведь их создатели обещают кардинальное похудение всего за пару недель. А для еще большего интереса превращают сам процесс в игру, с ежедневными видеоотчетами, соревнованиями на вылет и призами. Страсти кипят, мотивация зашкаливает. Но давай посмотрим на все это с трезвой стороны и узнаем, какую опасность могут нести такие марафоны.
Всех под одну гребенку
В чем суть фитнес-челленжей? Кто не знает, сейчас объясню. Если это онлайн-курс, то за определенную плату ты становишься участником, после чего каждый день тебе будут приходить задания по тренировкам. Затем, исходя из пола, роста, веса тебе составят строгое меню. Если соблюдать все условия, можно здорово подсушиться и даже улучшить рельеф. Есть еще офлайн-марафоны, которые организовывают фитнес-клубы. Суть та же, только придется посещать групповые тренировки, а не заниматься дома.
В свое время я пробовала оба формата, и больше всего меня раздражал тот факт, что программа тренировок универсальна для всех. А ведь у каждого свой уровень подготовки, состояние здоровья и свои цели. Если я, стреляный воробей, еще могла более-менее выполнять программу, то многие сдавались уже на второй неделе. Особенно после заданий в стиле «сделай 300 приседаний». Организаторов не интересует, что у кого-то могут быть больные суставы, поэтому приседания противопоказаны, а у кого-то и вовсе слабое сердце. В итоге до финала доходили единицы – те, которые и без марафонов занимались спортом.
Бешеный ритм тренировок сочетается с жесткой диетой. На одном курсе мне говорили уменьшить калорийность до 1200 Ккал, на другом – чуть меньше, до 1400, но это все-равно очень мало, если учесть, что каждый день мы пахали, как проклятые. И в один не очень прекрасный день я слегла с переутомлением.
Вывод. Игры с резким уменьшением калорий при сильных нагрузках – это экстрим, который подойдет только для полностью здоровых людей в самом расцвете сил. И не факт, что они пройдут бесследно для организма.
Есть ли жизнь после челленджа?
Допустим, ты прошел весь марафон и похудел. Что дальше? Ведь если вернуться к прежней жизни, вернется и прежнее пузико. К сожалению, организаторы не дают знаний о том, как обходиться без вредной еды, сколько калорий тебе действительно необходимо, как правильно считать макронутриенты. А ведь это не менее важно, чем правильно делать планку или отжиматься.
Позитивные стороны
Я отнюдь не считаю, что челленджи – это абсолютное зло. Есть в них и немало позитивных сторон, например:
Ощущение общности с такими же новичками. Если на марафоне есть чат поддержки, это помогает избавиться от комплексов, найти единомышленников. Вот, например, пишет девушка, что не может выполнить 4-х минутную планку, и тебе уже не так за себя стыдно, что ты уже на второй минуте упал лицом в паркет. Ты понимаешь, что все мы не идеальные, и что смысл жизни в том, чтобы как раз побороть свои слабости.
Мотивация. Для человека нет лучше мотивации, чем доказать, что он сильнее, лучше, быстрее. Это помогает как в жизни, так и в соревновании с людьми, которые, как и ты, страждут кубиков и стройных ног.
Спорт – это в любом случае хорошо. Если выбирать между неделей марафона и неделей лежания на диване, то в любом случае первый вариант лучше. А там, глядишь, спорт понемножку станет частью твоей жизни.
Главное зло, которое может навредить в марафоне – это непрофессионализм его организаторов. К сожалению, дилетантов тут больше, чем настоящих экспертов. Особенно, если говорить об онлайн-программах, где на первом месте стоит задача набрать как можно больше участников и заработать максимум денег. Многие псевдо-гуру не имеют при этом документов, которые подтвердили бы их образование в сфере физической культуры или диетологии.
Вывод: если тебе нужен толчок, старт для новой жизни, и если здоровье позволяет, можешь для интереса пройти такой марафон. Он станет своеобразной встряской, проверкой самого себя на то, если ли порох в пороховницах. Но лучше делать все грамотно и постепенно, самостоятельно приходить к правильному и комфортному питанию, подбирать физическую активность для себя, понемногу менять тело, сознание, отношение к жизни. Как говорит китайская пословица, к большой цели идут маленькими шагами. Удачи!