Куриное филе фаршированное спаржей и вялеными помидорами
Ингредиенты
Добавить в список покупок
Пошаговая инструкция.
Шаг 1 из 9
Поставьте греться духовку до 185°
Шаг 2 из 9
Разрежьте куриную грудку пополам, по длине, так чтобы сделать кармашек, как показано на рисунке.
Шаг 3 из 9
Натрите куриную грудку изнутри цедрой лимона, морской солью и перцем.
Шаг 4 из 9
Начините курицу моцареллой, спаржей и помидорами, затем сложите.
Шаг 5 из 9
Вставьте зубочистку, чтобы курица не развернулась
Шаг 6 из 9
Натрите курицу щепоткой чесночной соли и перца.
Шаг 7 из 9
Нагреваем масло в большой сковороде на огне
Шаг 8 из 9
Обжарьте курицу в течение 3 минут с каждой стороны, затем поместите сковороду в духовку.
Шаг 9 из 9
Выпекать в разогретой духовке около 15-20 мину
Комментарии.
Оцените
0
0Время приготовления
30 минут
Количество порций
4 порций
Категория
Вторые блюда
Способ приготовления
в духовке
Приём пищи
На обед
в порции
Каллорий
278,9
Белки
43,2
Жиры
13,8
Углеводы
0,9
Поделиться
©callisthenics.ru 2019 Здоровое питание, занятия спортом дома.